po silowni

aby cwiczyc efektywnie (choc moze nie na 200%) naprawde nie potrzeba megahali :D wiec albo popatrzysz jak efektywnie zbudowac trening dookola tego co znajdziesz w owej silowni - wtedy ME2 jak najbardziej bedziej OK lub przetrwac owe 2 miesiace wtedy ME2 PO POWROCIE na pelna sale :D przemysl prosze

cyt. puma "20 lat nie spotkalem takiego problemu ktorego nie daloby sie nie inwazyjnie zlikwidowac" mądre, głębokie, budujące, przyczyna problemu zawsze najpierw jest w naszej psychice a własną pracą można przełamać wiele barier pro100 pochwaliłeś się znajomością dziadków po awf wiele lat temu? połowa forum bierze koks? być może ale [...]

mam40lat wzrost 184 waga 87kg jestem w trakcie cyklu borę testosteronum prolongatum ,mam zamiar brać 10 strzałów co 5 dni czy muszę się odblokować Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 90 [...]

Rano - 4 jajka na twardo + pieczywko żytnie (garść orzechów włoskich) + pomidorek i ogórek II posiłek (tuńczyk - raz się żyje ale wprowadzę go od piątku + jakieś warzywka, lub jabłko) Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka(poleję ją troszkę oliwą) Po siłowni - ryż biały paraboliczny + jajka (2-4) Na wieczór Twarożek(dodałem trochę oliwy) chudy z [...]

Sołtys88 ma racje. Silne mięśnie odciążają kolano i po kontuzjach zaleca się ćwiczyć na siłowni. Oczywiście ostrożnie i z umiarem, nie rzucając się na duże ciężary.

Po 1. Chłopak chciał się dowiedzieć co poprawić, a wy tu sobie chat urządzacie. Może on nie interesuje się tak kulturystyką jak niektóre koksy wyżej, tylko poprostu chce poprawić sylwetkę i nierozumie że Dieta i dobry trening to podstawa, albo jak kto woli dobra dieta i trening. Po 2. Podstawą motywacji i dobrych wyników w sporcie, m.i na siłowni [...]

ciekawe co za ortopede trafiles...a wiesz ze niektorzy ludzie bez wiezadla krzyzowego normalnie biegaja i uprawiaja jakies tam sporty? a silowni to juz najwiekszy lajt bo jesli komus sie nie chce badz nie moze isc na operacje to wlasnie MIESNIAMI obudowuja kolano zeby sie trzymalo, takze zmien ortopede ps. jestem 4 miesiace po rekonstrukcji [...]

ojej jak się wszyscy o mnie martwią dzięki kochani jesteście właśnie wróciłam do domku to był mój dzisiaj drugi trening obwodowy rano siłowy,a wieczorem łajzy po znajomych itd aż miałam ochotę na jakieś dobre winko,ale obyło się bez,ale zjarałam dzisiaj 3fajki i łapy mi śmierdzą teraz Ale wstąpiłam do apteki i kupiłam...TUSSIPECT i aspirynkę [...]

no witam ludziska jak w temacie... zaczynam swoj 2 cyklik... i tutaj sprawa do Was... przeanalizujcie mi to i powiedzcie co jest zle, co do poprawy... 1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193-194 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 117 -udo: ok 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2006 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. [...]

Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, [...]

Chodzi mi na ławeczce głową w dół (zwisie) sorka ale jestem w tym początkujący. Tuńczyka ryżu brązowego bardzo nie lubię. Do śniadania dodam orzechy włoskie, a jedząc przed siłownią mogę zamienić posiłki po siłowni. Nie stać mnie aby jeść 2x w 1 dzień pierś z kurczaka. Przed siłownią twarożek chudy (z rzodkiewką) dodałem także 2 łyżki oliwy a po [...]

Dzień 3 (siłownia) Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Siłownia : Kolejnośc 3 ćwiczenia na plecy 8 na klatkę 2 na barki (dziś odmówiły więcej ćwiczeń) 2 na bicka 2 na tricka potem 2 [...]

Myślałem że się obejdzie 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:~110 -udo~60 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3g/kg schaby,kurczaki,twarogi,jaja -węglowodany:6g/kg ryż, makaron, kasza, płatki owsiane -tłuszcz:1g/kg oliwa z oliwek, jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. [...]

[...] i czasochlonny. BCAA- bierz Xtra z Activlabu, cenowo aktualnie lepszego nie ma. Tauryna-po co? imo nie potrzeba. Glowna role bedzie odgrywac odzywianie, i to od niego bedzie zalezec efektywnosc redukcji. Ten trening z brzuszkami, pompkami itd, ma zastapic trening na silowni? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-17 21:34:11

rozdziel posiłki na 5-6 potraw w ciągu dnia. I musisz coś zjeść po siłowni, organizm tego potrzebuje

a co najlepiej jesc po trenigu ja chodze na siłownie o 21 a koncze o 22 15 tak puzno od 3 miesiecy chodze bo wczesniej chodziłem z rana ale to miałem czas bo niepracowąłem a treaz pracuje i na siłownie puzzno chodze to po siłowni ja albo zjem jakis mały przekosek np kanapke z serem albo wogule nie jejm po siłowni za to przez cały dzien sporo jem [...]

hehe, dzisiaj nie byłem na siłowni, budziłem się rano ze strasznym bylem karczych(chyba mnie przewiało w nocy), i teraz dopiero zaczyna schodzić, bul nie taki ostry, ale bardzo by mi utrudniał siłowanie się. Dietka, suple śniadanie: omletos z 4jajek i szynki keczup 2śniadanie: druga połówka bułki r majonez flaczki obiad: gotowany schab oliwa po [...]

tak cwicze po południu i po posiłku po siłowni pije jeszcze tylko białko na noc

hm.. momencik.. znalazlem.. http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html "-po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... " - wybor nalezy do Ciebie / FBW - Full Body Workout [...]

Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]